每次遇到这些孩子，我总是忍不住想，如果家长能够早一些了解身高知识，结局就可能不一样，孩子也不会留下终身遗憾了。
所以，在看诊之余，无论是写科普、做直播还是开讲座，目的都只有一个，就是传播身高管理知识，让家长对孩子长高这件事能关心到点子上，既不要诚惶诚恐般焦虑，也不要躺平顺其自然或者盲目等待。
只要你对孩子的成年身高有期待，一定要积极地学习身高知识，一定要用好评价孩子身高潜能的工具。
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孩子长多高算正常呢？
医学上，男孩成年身高超过160厘米，女孩成年身高超过150厘米就视为正常。
但是，生活中几乎没有家长会对这样的身高满意。女孩的心仪身高基本都在165厘米，男孩的心仪身高一般都在175厘米以上。
所以，家长不要只关心孩子身高是不是正常，因为正常是一个范围值。家长一定要明确希望孩子达到的理想成年身高，定期评估，不断朝着目标前进。
要想孩子长得高，
要牢牢盯住这3个指标！
1
身高速度
0~1岁：年生长速度25~27厘米
1~2岁：年生长速度11~13厘米
2~3岁：年生长速度9~11厘米
3~青春期前：年生长速度5~7厘米
青春期：年生长速度7~9厘米
如果3岁以下的婴幼儿，每年生长速度＜7厘米，3岁至青春期的儿童每年生长速度＜5厘米，青春期每年生长速度＜7厘米，应尽早到医院儿保科或内分泌科筛查，排除疾病的风险。
2
体重速度
很多家长对于孩子身高的焦虑来源于觉得孩子瘦，便想尽办法让孩子多吃长胖一点。但体重增长快尤其是体脂增长有加速骨龄增长速度的风险，很容易导致身高“早长早停”。短时间内身高是长得多了，但是从长远看孩子能长高的时间也变短了，反而影响了最终生长潜能的发挥。
建议孩子每年的体重增长控制在1~2公斤，平均每月0.1公斤。
3
骨龄速度
孩子长高的过程就像是一场和骨骺闭合抢时间的赛跑。
骨龄就是骨骼的年龄，又称为发育年龄，是反映身高的核心指标，决定了身高还能长多久。
男孩约骨龄16岁，女孩约骨龄14岁，骨骺线闭合，身高停止增长。建议孩子每年骨龄增速不超过0.8岁，这样，孩子就能赢得更多的长高时间。
上高一时，我儿子只有170厘米，但因为骨龄小于实际年龄，他的身高一直长到大一结束才停止，最终成年身高定格在181厘米。
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身高速度受遗传的影响较大，骨龄则完全不受遗传身高影响。所以，通过调控好骨龄，延长长高时间不仅会让孩子收获更健康的骨质，也能帮助孩子实现理想的成年身高。
想要女孩长到165，
男孩长到175，
这个时期很重要！
孩子长高有2个生长高峰期（长高速度快），第一个是0~3岁，第二个就是青春期。
很多家长都把孩子长高寄托于青春期，但青春期同时也是最后的长高时期，如果这个时间段身高增长不理想，那么孩子长高就再也没有机会了。
所以，身高不理想的孩子如果把实现身高“逆袭”的希望全部放在青春期是很危险的。
按青春期平均长高20厘米计算，如果孩子进入青春期的基础身高达到145厘米（男孩）和155厘米（女孩），女孩长到165厘米，男孩长到175厘米就很有希望。
那么，怎么界定青春期呢？
男孩骨龄约11.5岁，女孩骨龄约9.5岁进入青春期，所以家长一定要了解孩子当前的骨龄大小。骨龄才是评价孩子身高的“金标准”。
下面两张图是身高百分位表，在明确孩子的骨龄后，大家可以把最左侧竖列的年龄换成骨龄来看，孩子是不是能达到女孩165厘米成年身高，男孩175厘米成年身高？
想要孩子达到这两个成年身高，那么各个骨龄对应的身高都要在75分这一列。如果超过75分，说明孩子预测的成年身高会更高，如果低于这个水平就需要“提分”来缩小差距，否则就长不到165和175的期望身高了。
《长高不再是梦想》所附详细数值表
所以，骨龄对于评价和了解孩子身高潜能非常重要。那么怎么拍出一张合格的骨龄片，怎么得到精准的骨龄评价报告呢？最后我再和大家分享一些关于骨龄拍摄和骨龄报告的知识。
怎样拍出一张合格的骨龄片?
1、前往专业的医疗机构，请专业的医务人员按照儿童骨龄片的标准规范拍摄(骨龄的拍摄部位为左手，手部属肢体未端，辐射对身体的影响可忽略不计)。
2、手位置:儿童左手掌心向下，紧贴暗盒，中指轴与前臂呈直线，五指自然分开，拇指与手掌成30度角。
3、手指手腕部位必须拍摄完整，局部不可或缺。除拍摄左手全部关节外，还应包括桡、尺骨骨干远端2-3cm。同时，片子必须细节清晰，易于辩识。
精准骨龄报告包含哪些信息?
骨龄报告为AI阅片+医生人工判读，更精准。
信息包含精确到小数点后1位的骨龄值(如5.5岁或5岁6个月)、骨龄与年龄差值、骨龄身高百分位、身高百分位、靶身高(遗传身高)、靶身高百分位、BMI(体重指数)、长高潜能评价、检测结果分析等。
目前评价骨龄的标准有多种，我比较推荐中华-05计分法，这个评价标准采集的是中国儿童的样本，因此更适用于评价中国孩子。
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身高管理是一个长期的系统的工程，学会身高管理知识，用好评价身高水平的工具，每个家长都可以成为孩子身边的身高管理师。
我把30多年身高管理的心得和体会都写到《长高不再是梦想》这本书里了，重点内容包括身高的评价、干预和效果评估，书中还有很多丰富的案例，展示了真实的身高管理方法的应用，是一本家长朋友们看了就能马上上手的实用书籍。希望可以帮助大家在孩子长高这件事上少走弯路，让孩子快乐长高、轻松长高！
作者|蒋竞雄
（博士、硕士生导师。毕业于协和医科大学儿科专业，国内儿童身高管理知名专家、北京东区儿童医院身高管理门诊首席专家，中国优生优育协会儿童早期发展专委会副主任委员。从事儿科临床、儿童保健工作三十余年，主攻儿童营养和生长发育，在身高促进等方面有独到的见解和丰富的实践经验。代表作《长高不再是梦想》《儿童身高管理实用手册》等。）返回搜狐，查看更多