去除烟渍牙的方法主要包括日常清洁口腔、使用去渍牙膏、专业洗牙以及冷光美白治疗等，建议根据自身情况选择合适的方法恢复牙齿洁白与健康。
1、日常清洁口腔：建议每天至少刷牙两次，每次不少于3分钟，确保牙齿表面及牙缝间的烟渍得到有效清除。建议选用具有美白功能的牙膏，含有的摩擦剂和化学成分能辅助去除轻度烟渍。使用牙线或牙间刷清理牙齿间隙，预防烟渍沉积。
2、使用去渍牙膏：对于已形成一定厚度的烟渍，可选择使用专业的去渍牙膏或牙粉，通常含有更强的摩擦剂或美白成分，如过氧化物，能够深入牙齿表面，分解并去除顽固烟渍。使用时应遵循产品说明，避免过度使用导致牙齿敏感。
3、专业洗牙：对于烟渍严重、难以自行清除的情况，建议前往医院或牙科诊所接受专业洗牙治疗。超声波洁牙通过高频震动去除牙齿表面的烟渍和牙菌斑，结合牙齿抛光和氟化治疗，恢复牙齿光泽并预防口腔疾病。
4、冷光美白治疗：对于烟渍已深入牙齿内部的情况，可能需要就医在专业医生指导下采用冷光美白等更为专业的治疗方法，冷光美白利用特定波长的光线照射牙齿，配合美白剂，使牙齿在短时间内显著变白。
生活中应保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线、定期洗牙，饭后漱口，预防牙齿疾病，维护牙齿健康。